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    裸睡好處多多 既是天然安眠藥又是感情穩定劑

    2020-11-12 16:57:42來源:蝌蚪五線譜   

    作為裸睡界的萌新,蝌蚪君在親身體驗了裸睡的快樂之后,立刻成了這種睡眠方式的自來水,想要跟每個人安利這一讓人從頭發絲爽到腳后跟的舒爽體驗。

    今天就請大家跟蝌蚪君一起,開啟新世界的大門吧!

    究竟什么是裸睡呢? 顧名思義,就是不著一絲一縷,裸體進入睡眠。當然如果只穿內褲入睡,也算某種程度的裸睡,只是裸的不夠徹底。

    那么這種沒有一點防護,對于缺乏安全感的人來說甚至感覺有一點危險的睡覺方式,究竟有什么好處呢?

    天然安眠藥

    首先,裸睡可以幫助人們快速進入睡眠。

    人體的溫度存在一定的晝夜節律,到了夜晚入睡時刻,我們的體溫會開始自然下降,這是身體由清醒過渡到睡眠狀態的必要過程。

    裸睡可以幫助身體更加快速地散熱,使體溫降下來,從而促進盡早入睡。

    如果穿著睡衣入睡,這些束縛就會影響身體對外界溫度的感知,對睡眠節律產生影響。

    感情穩定劑

    裸睡可以改善伴侶之間的關系。

    一項針對1000多名英國成年人睡眠習慣的研究顯示,相比于沒有裸睡習慣的伴侶,有裸睡習慣的伴侶之間的關系更加和諧。

    同時研究表明,成年人之間的直接皮膚接觸會促進人體釋放催產素,而催產素對長久依戀關系的維持具有積極作用。催產素還可以在一定程度上改善健康狀況,緩解情緒壓力和焦慮,可謂一舉兩得。

    有益生殖健康

    對于男性來說,寬松的內衣(例如平角褲)或者裸露生殖器官有助于保持睪丸涼爽,提高精子質量。

    對于女性來說,長期穿著緊身或者透氣性較差的內衣內褲,一方面不利于胸部血液循環,另一方面,可能增加陰道細菌感染的風險。

    很多陰道疾病的致病菌都屬于厭氧菌,裸睡恰好可以使外陰處于干爽富氧的環境中,限制了厭氧菌的滋生,有利于女性的生殖健康。

    有健康風險嗎?

    提起裸睡,一些小伙伴總是認為身體直接暴露在外,容易受到細菌侵襲,不利于身體健康。其實,這種擔心duck不必。

    作為人體最大的器官以及人體的第一道防線,我們的皮膚自帶防御buff,可以(在一定程度上)保護我們免受各種病原體的侵擾。

    此外,皮膚中的朗格漢斯細胞(Langerhans cell)是后天免疫系統的組成部分,直接參與特異性免疫反應。

    有皮膚這樣強大的屏障防御體系,健康人群完全不必擔心裸睡會導致健康問題。

    當然裸睡也是要講究一點的,如果處在差旅途中,需要使用公共寢具,還是建議大家做好衛生防護,避免裸睡。

    在家裸睡,睡眠環境也應該保持整潔干凈,空氣暢通,避免因為溫度或濕度不適影響睡眠。

    與皮膚直接接觸的被褥,最好選擇天然纖維織物(例如棉或者絲綢)。還應多注意床單被罩的衛生情況,勤洗勤換寢具,有條件的話,多在陽光下晾曬被褥。

    裸睡有如此之多的好處,你心動了嗎?嘗試之后,你可能會為它帶來的自然和舒適感到驚訝。

    如果你還沒有做好準備,不妨從脫去上衣或者睡褲開始,循序漸進,慢慢體會裸睡的魅力吧。

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