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    醫(yī)生建議：睡前玩手機(jī)時(shí)一定要開燈 玩20分鐘休息20秒
    
      
    
        
     2022-06-27 11:48:40來源：快科技   
    
        
         
    
        
    
         
      
    
      
    
      
        
      		  
	 
        
     
    你會(huì)在睡前玩手機(jī)嗎?是關(guān)燈玩還是開燈玩呢?
    

    據(jù)@央視網(wǎng)科技 官微報(bào)道，有醫(yī)生建議，睡前玩手機(jī)時(shí)，一定要打開房間里的燈。
    

    因?yàn)樵诤诎档奈葑永锏皖^玩手機(jī)會(huì)加重眼睛疲勞，手機(jī)“護(hù)眼模式”也并非時(shí)時(shí)刻刻都護(hù)眼，需要以眼睛舒適為原則，根據(jù)周圍環(huán)境的亮度進(jìn)行調(diào)整。
    

    此外，醫(yī)生提出“20-20-20護(hù)眼法則”，建議玩20分鐘手機(jī)休息20秒，讓眼睛有一個(gè)休息的狀態(tài)。
    

    除了對眼睛造成傷害之外，睡前玩手機(jī)還會(huì)導(dǎo)致睡眠情況直線下降，此前就有研究稱，視神經(jīng)細(xì)胞只要受到藍(lán)光8分鐘刺激，就會(huì)讓身體持續(xù)興奮超過1小時(shí)，造成生物鐘的混亂。
    

    醫(yī)生表示。手機(jī)本身是一種發(fā)光的設(shè)備，對睡眠來說本身就會(huì)有一定影響，如果視網(wǎng)膜受到過多的光線刺激，特別是手機(jī)屏幕這種藍(lán)光的刺激，可能會(huì)嚴(yán)重影響視網(wǎng)膜的感光作用，造成大腦內(nèi)杏仁核所釋放的褪黑素明顯受到影響。
    

    因此，睡前過度使用手機(jī)，會(huì)使人出現(xiàn)入睡困難、入睡時(shí)間延遲、睡眠質(zhì)量下降等問題。
    
		
		
          
    
		  
		  
		  
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